El calentamiento específico
es el que reproduce los movimientos y los gestos técnicos que se producirán en
la actividad física o en el deporte que vamos a practicar. Su objetivo es
acostumbrar a los músculos a que
intervendrán directamente en los movimientos específicos.
Los objetivos del
calentamiento son:
- A nivel
preventivo: evita lesiones musculares y articulares. Reduce el riesgo de
lesiones específicas.
- A nivel fisiológico:
pone en funcionamiento los sistemas cardiovascular y respiratorio, para efectuar
un trabajo de mayor intensidad.
- A nivel
psicológico: mejora la actitud mental, la atención, la concentración y aumenta
la motivación etc.
- A nivel
de rendimiento: sirve para mejorar la técnica de cada deporte y para recordar y
facilitar su aprendizaje Además prepara al organismo para realizar esfuerzos
máximos.
El calentamiento
específico se realiza después del calentamiento general y sirve para realizar ejercicios previos a un deporte,
como en el baloncesto, en esta parte se incluirán ejercicios propios del
baloncesto tales como: rueda de pases, lanzamientos, entradas a canasta, bote
de balón, etc.
Algunos ejemplos de
calentamientos específicos son:
Calentamiento antes y después del fútbol
Calentamiento antes y después del baloncesto
Calentamiento antes y después del voleibol
Calentamiento antes y después de correr
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