MITOS Y FALSAS CREENCIAS DE LA PRÁCTICA DEPORTIVA
1.¿Qué es un mito o una falsa creencia?
Un mito o una falsa creencia es algo que se dice como cierto o como que es verdad porque resulta más atractivo pero que en realidad no es cierto. En el deporte o la actividad física hay muchos mitos debido a la publicidad, y a los falsos profesionales a los que les interesa difundirlos para lucrarse.
2. Algunos de los mitos relacionados con la práctica deportiva-El mito del corte de digestión.
- El mito de las agujetas desaparecen tomando agua con azúcar.
-El mito del consumo de proteínas para aumentar la masa muscular.
-El mito de consumir azúcar antes de empezar a hacer deporte.
-El mito de que sudar mucho es bueno para perder peso.
-El mito de perder grasa en una zona en concreto.
-El mito de no beber agua para evitar el flato.
¿Desaparecen las agujetas tomando agua con azúcar?
No. Beber un vaso de agua con azúcar no te servirá para quitar las agujetas, antes esto se hacía porque se creía que el agua con azúcar eliminaba los cristales de ácido láctico que teóricamente pinchaban y producían el dolor.
Para prevenir las agujetas es necesario realizar un buen calentamiento antes de empezar y si salen agujetas se recomienda seguir realizando ejercicio para eliminarlas.
¿Consumir proteínas aumenta la masa muscular?
No. Han aparecido últimamente los denominados suplementos de proteínas y aminoácidos para aumentar la masa muscular. Pero al consumir proteínas en exceso puede producir problemas en el organismo.
Para conseguir masa muscular, con tan solo llevar una dieta adecuada y entrenar bien, puedes conseguirla.
¿Es necesario consumir azúcar antes de empezar a hacer deporte?
No. Es cierto que aumenta el rendimiento pero por muy poco tiempo, el cuerpo reacciona al rápido aumento de la glucosa en sangre con una secreción paralela de insulina desde el páncreas, lo que produce un rápido descenso de la glucosa en sangre. Si consumimos azúcar antes del deporte al cabo de 40 minutos puedes sufrir un cuadro de hipoglucemia reactiva, que produce sudores, debilidad, mareos y agotamiento prematuro.
¿Sudar abundantemente te hace perder peso?
No. Perder peso no tiene nada que ver con sudar. Es una contraindicación absoluta intentar adelgazar a través del sudor, porque además de que no adelgaza, puede producir una deshidratación severa. Sudar es muy importante para regular la temperatura del organismo. Bajar peso por el sudor, es cierto pero en cuanto bebes agua tu peso vuelve a ser el mismo que antes de sudar.
¿Se puede perder peso en una zona en concreto?
No. La mayoría de las personas creen que machacándose a hacer ejercicio en una sola zona reduce la grasa solo ahí. Sencillamente no existe evidencia de que las grasas se liberan en mayor grado de los depósitos situados directamente por encima del músculo que realiza ejercicio.
¿No beber agua durante el ejercicio evita el flato?
El comienzo de este dolor no es predecible y la naturaleza del dolor es imposible de determinar, variando los síntomas según la persona de que se trate. Algunas personas limitan la ingestión de agua durante la actividad física, lo que puede conducir a una deshidratación.
¿Por qué se produce un corte de digestión?
Después de comer, gran parte del flujo sanguíneo se alberga en el aparato digestivo para llevar a cabo el proceso de la digestión de los alimentos. En verano, nuestro cuerpo está expuesto a altas temperaturas; si variamos esta temperatura bruscamente el cuerpo solventa este cambio de temperatura corporal redistribuyendo la sangre por aquellas zonas que están en contacto con el agua, abandonando de esta manera el flujo digestivo y deteniendo el proceso de digestión.
Un corte de digestión también se produce por la realización de actividad física, una lesión, un estado de estrés, el simple hecho de colocarnos boca abajo, etc. Cualquier acción que provoque la redistribución del flujo sanguíneo de la digestión para otros fines prioritarios para el organismo detendrán el proceso de digestión
